Semaine du 16 janvier '12

Pour une rare fois j'ai skippé le gym du lundi matin. Pour finir de récupérer de ma longue de la veille et parce que c'est encore plus rare je n'avais pas envie d'y aller. Résultat j'ai dormi 1h30 de plus et me suis réveillée d'attaque pour la journée et pour la semaine. Je crois que c'était la meilleure chose à faire.

Lundi donc seulement 2,7k le retour du bureau à la maison.

Mardi: C'est la reprise du yoga matinal chez Vert Prana. Couru du studio jusqu'au boulot et le soir jusqu'à la piste sur les trottoirs enneigés. Les chevilles se faisaient aller et je crois que ça a même fait du bien à celle de droite qui est toujours un peu stiff.
Toute une séance m'attendait: 3 x 4 x 1' pace entre 52"-54" au 200m mais j'étais pile dedans. L'énergie est bonne de ce temps-ci. Total pour la journée 12,8k

Mercredi: J'ai refait l'entraînement de vélo de la semaine passée puisque le nouveau n'était pas encore disponible sur le site du club à l'heure où je le fais. 14,11k pour 50'.
Aller-retour maison boulot 5,4k.

Jeudi: Natation: j'appréhendais le 2400m de l'entraînement mais mis à part un 50m de kick je l'ai tout fait. Et en prime je me suis cognée la tête par-devant -j'ai même pas l'excuse d'avoir été de dos. Dans un éducatif où nous devions entrer les bras très larges (9h et 15h) j'ai foncé bang! dans la passerelle qui sépare la piscine en deux. Plus de bruit que de mal, heureusement. Travail en apnée, nager sous l'eau, nager avec le moins de respirations possibles par 25m, du travail payant.

Vendredi: Un autre super vendredi. D'abord la course à la piste, 3k en réchauffement mollo et puis 3 x 7' au pace de 5k soit 1'-1'04 du 200m. J'ai maintenu le tempo. Total 8,4k.
J'ai enchaîné avec la natation. Je me suis mis au programme 6 x 200m avec 1' de repos entre les 200. Toujours en me concentrant à bien respirer. Je crois que le déclic est en train de se faire. Respirer sans trop d'effort, naturellement.
Je m'étais donnée aussi comme punition de faire 200m de kick pour compenser pour les 50 skippés hier. Je les ai faits. J'ai terminé ma séance par un 50m de crawl juste pour le fun. Aye! y'a pas si longtemps toute distance m'apparaissait comme une montagne et maintenant j'en rajoute pour le fun !Total 1450m

Je termine le trio par une classe de yoga chaud. C'est une classe de niveau 2 et il y'a des postures  que je n'ai jamais faites. C'est pas grave si déjà dans la position de départ de "l'oiseau de paradis" mes mains ne se rejoignent pas, la prof le dit:  "la semaine prochaine" . Oui bon, ou l'autre ou l'autre.
Peu importe en yoga comme dans beaucoup d'autres choses ce n'est pas la destination qui compte mais le chemin pour se rendre.

Dimanche: Une mini longue de 10k après tout c'est ma "petite semaine". Je me rends à l'ancienne carrière Miron, le chemin qui en fait le tour est à 50% bien déblayé et agréable, l'autre partie est en petites pistes mal dégrossies. Ça travaille fort. Sur mon retour je ne me méfie pas d'une plaque de glace et me retrouve à 4 pattes sans dommage mais tout de même ce n'est jamais agréable de tomber.

Total hebdomadaire:
Course: 39,3/30k
Vélo: 14,11k
Natation: 3800m (qui l'aurait dit hein ?)
Yoga: 2 classes